Maurten revient dans tous les groupes de course. Son Drink Mix 320 se vend autour de 5 $ le sachet.
Ton 10 km du dimanche a-t-il besoin de ça ? On a comparé les deux produits sachet par sachet et ingrédient par ingrédient.
Le but est de trouver l'alternative à Maurten naturelle et abordable qui convient à ton entraînement, si elle existe. Dans cet article :
- Le prix au sachet et au gramme de glucides
- Les ingrédients et le sodium de chaque produit
- Le bon produit selon la durée de ton effort
- Comment intégrer Maple MC2 à tes sorties
Alternative à Maurten, le verdict en bref
Le bon choix dépend de la durée de ton effort.
- Marathon rapide, ultra ou sortie de plus de 2 h 30 : le Drink Mix 320 de Maurten a été conçu pour ce genre d'effort, avec 80 g de glucides par sachet
- 3 à 5 sorties par semaine de 30 à 90 minutes : Maple MC2 couvre le besoin, à un prix plus bas et avec une liste d'ingrédients courte
Un sachet Maple MC2 coûte 2,79 $. Un sachet de Drink Mix 320 coûte environ 5 $.
Les 5 critères de la comparaison
- Le prix, par sachet et par gramme de glucides
- Les ingrédients de chaque sachet
- Les glucides et l'effort visé
- Le sodium et les électrolytes
- Le format et l'usage
Tableau comparatif Maple MC2 et Maurten Drink Mix 320
| Critère | Maple MC2 | Maurten Drink Mix 320 |
|---|---|---|
| Prix (sachet) | 2,79 $ | Environ 5 $ (3,64 $ US) |
| Prix (boîte) | 29,99 $ / 12 sachets | 51 $ US (environ 71 $) / 14 sachets |
| Calories | 110 kcal | 320 kcal |
| Glucides | 28 g | 80 g |
| Sodium | 273 mg | 245 mg |
| Ingrédients | Sirop d'érable bio, sel, fruits lyophilisés, arômes naturels | Maltodextrine, fructose, alginate de sodium, pectine, sel, bicarbonate de sodium |
| Origine | Saint-Ours, Québec | Marque suédoise |
| Sans gluten, végane | Oui | Oui |
Les données de Maurten viennent de la fiche du Drink Mix 320 sur son site, complétées par les fiches de détaillants pour le sodium.
Le prix, par sachet et par gramme de glucides
Une boîte de Drink Mix 320 coûte 51 $ US pour 14 sachets, soit environ 71 $ canadiens. Une boîte de Maple MC2 coûte 29,99 $ pour 12 sachets.
Prends 4 séances par semaine, à un sachet chacune :
- Maple MC2, 4 × 2,79 $, soit 11,16 $
- Drink Mix 320, 4 × 5 $ environ, soit 20 $
L'écart tourne autour de 9 $ par semaine, soit près de 36 $ sur quatre semaines.
Au gramme de glucides, le calcul change.
- Maple MC2, environ 9 ¢ le gramme en boîte
- Drink Mix 320, environ 6 ¢ le gramme en boîte
Le sachet Maple MC2 coûte moins cher parce qu'il contient moins de glucides, 28 g contre 80 g.
Maurten explique son prix par la technologie hydrogel. L'alginate et la pectine forment un gel qui protège les glucides dans l'estomac, et cette technologie est brevetée.
Le coût sur une saison
Prends 4 sorties par semaine pendant 40 semaines, soit 160 sorties à un sachet chacune.
- Maple MC2 coûte environ 446 $
- Drink Mix 320 coûte environ 800 $
L'écart tourne autour de 350 $ par saison.
Ce calcul compare un sachet à un sachet. Il ne tient pas compte des 80 g de glucides contre 28 g.
Sodium et électrolytes, ce que ta boisson doit remplacer
Quand tu transpires, tu perds du sodium, du potassium et du calcium. Ces électrolytes permettent à tes muscles de se contracter et à tes nerfs de transmettre leurs signaux.
Sur une sortie de 30 à 90 minutes par température modérée, la perte se compense facilement au repas suivant. Elle pèse plus lourd dans trois cas :
- La sortie dépasse 90 minutes
- La chaleur est forte
- Tu transpires beaucoup de sel, les traces blanches sur ton chandail en sont un signe
Boire seulement de l'eau pendant plusieurs heures peut aussi diluer le sodium du sang. Le Collège américain de médecine du sport documente ce risque, appelé hyponatrémie.
Les deux produits contiennent du sodium, 273 mg pour Maple MC2 et 245 mg pour le Drink Mix 320. Maple MC2 ajoute 94 mg de potassium et 47 mg de calcium, pour 414 mg d'électrolytes au total.
Les ingrédients, ce qu'il y a dans chaque sachet
Maurten Drink Mix 320 contient 6 ingrédients :
- Maltodextrine
- Fructose
- Alginate de sodium
- Pectine
- Sel
- Bicarbonate de sodium
Maple MC2 en contient 4 :
- Sirop d'érable biologique
- Sel
- Fruits lyophilisés
- Arômes naturels
Les ingrédients de Maurten servent la technologie hydrogel. Le sirop d'érable de la Ferme St-Ours, en Montérégie, se trouve dans n'importe quelle cuisine.
Essaie les trois saveurs
Érable, Érable-Bleuet, Érable-Pêche. 12 sachets pour trouver ta préférée.
Boîte Découverte | 29,99$Comment lire l'étiquette d'une boisson d'effort
Quatre lignes te disent presque tout, peu importe la marque.
- Glucides par sachet : ils indiquent l'effort visé
- Sodium par sachet : il indique la part d'électrolytes
- Liste d'ingrédients : plus elle est courte, plus tu sais ce que tu bois
- Volume d'eau : il fixe la concentration de la boisson
Compare ensuite le prix au gramme de glucides, pas seulement au sachet.
Maurten Drink Mix 160 et Gel 100, le reste de la gamme
Le Drink Mix 320 n'est pas le seul produit de la marque. Deux autres se comparent à Maple MC2.
- Drink Mix 160 : 40 g de glucides et 160 kcal par sachet, boîte de 18 à 45 $ US, environ 3,50 $ le sachet
- Gel 100 : 25 g de glucides et environ 100 kcal par gel, boîte de 12 à 45 $ US, environ 5,20 $ le gel
Le Drink Mix 160 se rapproche davantage d'une sortie de 45 à 90 minutes. Il coûte environ 25 % de plus par sachet que Maple MC2, mais il contient 40 g de glucides au lieu de 28 g.
Au gramme, les deux boîtes se valent, autour de 9 ¢.
Si tu cherches une alternative aux gels de Maurten, sache que Maple MC2 se boit et demande une bouteille d'eau. Un gel se prend sans rien.
Entraînement régulier ou ultra-endurance ?
Le Drink Mix 320 donne 320 calories et 80 g de glucides par sachet. Maple MC2 donne 110 calories et 28 g.
La position de l'ISSN recommande environ 30 à 60 g de glucides par heure pendant un effort de plus d'une heure. Les efforts très longs demandent davantage, et c'est le terrain de Maurten.
- Un sachet Maple MC2 par heure donne 28 g, au bas de la fourchette
- Deux sachets sur 90 minutes donnent 56 g, dans la fourchette
- Un ultra-trail de 6 heures demande une autre stratégie, avec plus de glucides par heure
Tu sors 3 à 5 fois par semaine, entre 30 et 90 minutes ? Maple MC2 couvre ton besoin sans le prix de Maurten.
Concentration, ce que ton estomac reçoit
Chaque sachet se mélange dans 500 ml d'eau. La concentration en glucides varie beaucoup d'un produit à l'autre.
- Maple MC2 apporte 28 g dans 500 ml, soit environ 5,6 %
- Le Drink Mix 320 apporte 80 g dans 500 ml, soit 16 %
La même position de l'ISSN évoque des solutions de glucides et d'électrolytes de 6 à 8 % pendant l'effort. Maple MC2 s'en rapproche, alors que le Drink Mix 320 la dépasse largement.
C'est le rôle de l'hydrogel, qui protège ces glucides dans l'estomac pour limiter l'inconfort digestif. Teste toute boisson plus concentrée à l'entraînement, jamais le jour de la course.
Quel produit choisir selon ta sortie
Ces repères sont à ajuster selon ton corps et la chaleur.
- Sortie facile de 45 minutes : un sachet Maple MC2 avant le départ
- Sortie longue de 90 minutes : un sachet avant le départ et un second en cours de route
- Demi-marathon, environ 2 heures : 30 à 60 g de glucides par heure, soit 60 à 120 g au total, donc 2 à 4 sachets Maple MC2 ou 1 à 2 sachets de Drink Mix 320
- Marathon rapide ou ultra : Maurten, souvent combiné à des gels, avec un plan testé à l'entraînement
Qui devrait choisir quoi ?
Choisis Maurten si
- Tu cours un marathon rapide ou un ultra-trail
- Tu vises plus de 60 g de glucides par heure
- Le prix ne pèse pas dans ton budget de course
Choisis une alternative à Maurten plus naturelle si
- Tu t'entraînes régulièrement sans viser l'ultra-endurance
- Tu veux des ingrédients que tu reconnais sur l'étiquette
- Le prix compte dans ton budget d'entraînement
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Comment intégrer Maple MC2 à ton entraînement
Mélange un sachet dans 500 ml d'eau, environ 15 à 20 minutes avant de partir. C'est le point de départ le plus simple.
Pour une sortie de 45 à 60 minutes, ce sachet suffit généralement. Entre 60 et 90 minutes, emporte un second sachet à mélanger en cours de route.
Le sachet se glisse dans une poche de course ou un sac de vélo, sans bouteille pré-mélangée. Il se dissout dans l'eau froide comme à température pièce, et un léger résidu au fond du shaker est normal.
Pour aller plus loin selon ton objectif :
- Demi-marathon ou marathon : notre comparatif des boissons pour une préparation marathon au Québec
- Vélo : notre guide de la meilleure boisson sport cycliste naturelle
- 5 km ou 10 km : notre article sur la boisson d'hydratation pour coureur, qui compare 5 options
- Après la sortie : notre guide sur quoi boire après un entraînement
- Autres marques : notre comparatif boisson à électrolytes naturelle au Canada
Pourquoi Maple MC2 ?
Maple MC2 est le sirop d'érable bio de la Ferme St-Ours, en Montérégie, transformé en boisson sportive.
Chaque sachet apporte 414 mg d'électrolytes, dont du sodium, du potassium et du calcium. Il contient aussi 15 mg de magnésium, qui n'entrent pas dans ce total.
Le produit est sans gluten, végane, et son ingrédient central est certifié biologique. À 2,79 $ le sachet, tu peux t'entraîner tous les jours sans calculer.
Essaie la saveur Érable
La recette originale. Sirop d'érable bio, électrolytes, rien d'autre.
Saveur Érable | 2,79$Questions fréquentes
En résumé
Maurten a sa place sur les efforts de plusieurs heures. Sa technologie hydrogel sert ce besoin, à un prix plus élevé.
Pour ton entraînement de tous les jours, Maple MC2 offre de l'énergie et des électrolytes avec 4 ingrédients. C'est l'alternative à Maurten naturelle et abordable que tu cherchais pour l'entraînement régulier.
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