Cira ou Organika ? Pour le sodium, Organika en met beaucoup plus, mais Cira offre une formule avec taurine et vitamine C. 

On a mis les deux étiquettes côte à côte, ingrédient par ingrédient.

Verdict rapide, Cira ou Organika ? 

Organika Extra Strength est une poudre d'électrolytes simple, avec seulement trois minéraux : sodium, potassium et magnésium. Son gros point fort, c'est le sodium : 1000 mg par portion. 

Cira est plus complète sur papier : taurine, vitamine C, calcium et magnésium en plus du sodium et du potassium. Par contre, elle affiche 100 mg de sodium par portion, contre 1000 mg pour Organika.

• Choisis Organika si tu transpires beaucoup et que tu veux un maximum de sodium.
• Choisis Cira si tu aimes une formule plus large, avec vitamine C et taurine.
• Aucune des deux n'apporte de glucides pour l'énergie. On y revient plus bas.

Les critères comparés

1. La liste d'ingrédients
2. Le contenu en électrolytes
3. Le sucre et les édulcorants
4. Le prix et le format
5. L'énergie (calories et glucides)

Tableau comparatif 

Les prix viennent de détaillants canadiens et changent souvent.

Pourquoi la taille de la portion change la comparaison

Les chiffres d'une étiquette ne valent que pour une portion. Si les deux marques n'utilisent pas la même mesure, la comparaison devient trompeuse.

Cira se dose avec un scoop dans 16 à 20 oz d'eau, soit environ 475 à 590 mL. Organika se dose avec une mesurette dans 500 mL.

Avant de comparer deux produits, ramène donc les chiffres au même volume d'eau. Sinon, un produit paraît faible ou fort uniquement à cause de la taille de sa portion.

Lis aussi le nombre de portions par contenant. C'est ce chiffre qui détermine combien de temps ton pot va durer, et donc ce que tu paies par boisson.

Les ingrédients, deux philosophies

La première chose qui saute aux yeux, c'est la longueur de la liste. 

Organika, en version fruit punch, contient du chlorure de sodium, de l'acide citrique, un arôme naturel et deux citrates (magnésium et potassium).

On y trouve aussi un colorant végétal et de la stévia. C'est court et lisible.

Cira ajoute de la taurine, de l'acide L-malique, du bisglycinate de calcium et de la vitamine C. Elle contient aussi de la silice et du silicate de calcium (des antiagglomérants).

La liste change selon la saveur. Certaines utilisent du sucralose au lieu de la stévia.

Taurine, vitamine C et calcium, ce qu'ils changent

Cira ajoute des ingrédients qu'Organika n'a pas. Ils donnent une formule plus variée, mais ils ne remplacent pas le sodium.

La taurine et la vitamine C sont des extras. Le calcium est un minéral que tu perds aussi par la sueur, en plus petite quantité.

Ce qui règle la plupart des pertes pendant un effort chaud reste le sodium. C'est pourquoi la comparaison se joue surtout sur ce chiffre.

Les électrolytes, le sodium fait la différence

Organika affiche 1000 mg de sodium et 186 mg de potassium par portion. C'est une formule très salée, pensée pour remplacer ce que tu perds en sueur.

Cira utilise du sel de l'Himalaya, du citrate de potassium, du citrate de magnésium et du calcium.

Par portion, elle affiche 100 mg de sodium et 110 mg de potassium. Elle contient donc dix fois moins de sodium qu'Organika.

1000 mg de sodium, est-ce trop pour toi ?

Pour quelqu'un qui transpire beaucoup, 1000 mg de sodium par portion est une dose qui a du sens. Pour une séance légère, c'est possiblement plus que nécessaire.

Si tu essaies Organika Extra Strength pour la première fois, commence avec une demi-portion. Ton estomac et ton goût te diront assez vite si la dose te convient.

Une boisson très salée a aussi un goût marqué. Certaines personnes l'adorent, d'autres la boivent difficilement, et boire moins que prévu nuit à l'hydratation.

Si tu as de l'hypertension ou une condition médicale liée au sel, parle à un professionnel de la santé avant d'en consommer régulièrement.

Le sucre et les édulcorants

Les deux marques misent sur la stévia pour le goût sucré, sans sucre ajouté. Chez Cira, certaines saveurs (Very Grapeful, Watermelon Sugar) utilisent plutôt du sucralose.

C'est un détail facile à manquer. Si tu évites les édulcorants synthétiques, lis la liste de ta saveur avant de commander.

Goût et saveurs, ce qui change d'une marque à l'autre

La stévia plaît aux uns et laisse un arrière-goût aux autres. Le sucralose, présent dans certaines saveurs de Cira, a lui aussi ses amateurs et ses détracteurs.

Une poudre très salée comme Organika Extra Strength se goûte davantage. Plusieurs personnes la boivent plus diluée ou bien froide.

Si tu hésites, commence par la saveur la plus neutre. Les goûts très marqués fatiguent vite.

Le prix et le format

Cira se vend 32,99 $ pour 225 g chez Well.ca. Organika coûte 44,99 $ pour 180 g chez Goodness Me, avec des rabais fréquents autour de 38 $ à 40 $.

Le prix par portion est difficile à calculer. Cira n'affiche pas clairement son nombre de portions, et la mesurette d'Organika varie selon les sources.

Dans les deux cas, tu mélanges dans environ 500 ml d'eau. Le format est aussi pratique l'un que l'autre.

Calcule ton coût par boisson

Le prix du pot ne dit pas tout. Divise-le par le nombre de portions réelles pour connaître ton coût par boisson.

Fais le calcul avec le dosage que tu utilises. Si tu prends une demi-portion, un pot dure deux fois plus longtemps.

Pense aussi aux rabais. Les prix d'Organika varient souvent d'un détaillant à l'autre, donc compare avant de commander.

Pot, sachet ou mesurette, ce qui est pratique

Un pot demande un scoop et un endroit sec. Dans un sac de sport, il prend de la place et la poudre peut s'humidifier.

Un sachet individuel se glisse dans une poche et se dose tout seul. C'est pratique en voyage, mais l'emballage coûte plus cher.

Choisis le format selon ton usage. Pour la maison, le pot est logique, et pour les sorties, les sachets sont plus simples.

Les limites des poudres d'électrolytes

Une poudre ne compense pas un manque de sommeil, une alimentation pauvre ou un entraînement trop dur. Elle aide à remplacer des minéraux, rien de plus.

Elle ne règle pas non plus un excès de liquide. Boire beaucoup d'eau seule pendant une longue sortie peut diluer le sodium de ton sang.

Si tu as des crampes fréquentes, ne mise pas tout sur la poudre. Regarde aussi ton hydratation de la veille, la chaleur et ton alimentation.

L'énergie, ce que ni l'une ni l'autre ne fait

En comparant les deux, on remarque vite ce qui manque aux deux étiquettes, les glucides. 

Ce sont de bonnes poudres d'hydratation. Mais pour une sortie longue, ton corps a aussi besoin de carburant.

Il te faut alors un gel, une banane ou une deuxième boisson.

Poudre d'électrolytes ou eau seule ?

Pour une séance de moins d'une heure, l'eau suffit pour la plupart des gens. Tu récupères le sel avec ton repas suivant.

Une poudre devient utile quand tu transpires beaucoup, quand il fait chaud ou quand l'effort dépasse une heure. Elle peut aussi t'aider à boire plus si tu n'aimes pas l'eau nature.

Ce deuxième point compte plus qu'on le pense. La meilleure boisson est celle que tu bois chaque jour sans te forcer.

Cira ou Organika selon ton sport

• Course d'été. Le sodium compte, donc la formule d'Organika Extra Strength se défend mieux.
• Musculation. Une séance d'une heure se passe bien avec une poudre légère comme Cira, ou même avec de l'eau.
• Vélo longue distance. Aucune des deux ne suffit seule, car il manque les glucides.
• Yoga chaud. Tu transpires beaucoup dans un court laps de temps, et un peu de sodium aide.

Si ton sport se situe entre deux catégories, fie-toi à ta sueur. Si ton t-shirt est couvert de sel après la séance, tu perds beaucoup de sodium.

Quand utiliser chaque poudre dans ta semaine

Un même produit n'a pas à servir pour tout. Plusieurs personnes gardent deux poudres selon la journée.

• Journée au bureau. Une poudre légère aromatise l'eau et t'incite à boire plus souvent.
• Séance courte et intense. Une poudre riche en sodium convient si tu transpires beaucoup.
• Journée de grande chaleur. Les besoins en sodium montent, même sans entraînement.
• Longue sortie. Une poudre sans glucides ne suffit pas, il faut ajouter de quoi manger.

Garder deux produits coûte plus cher, mais ça évite d'utiliser une formule salée pour rien. Tu choisis selon ta journée.

Qui devrait choisir quoi ?

• Tu transpires beaucoup, l'été, en séance courte : Organika, pour son sodium.
• Tu veux une formule plus complète (vitamine C, taurine, calcium) : Cira.
• Tu cours ou pédales plus d'une heure et tu veux un seul produit : regarde plutôt du côté d'une boisson avec glucides.

Cinq questions à te poser avant de choisir

Un bon choix commence par quelques questions simples. Elles t'évitent de te fier uniquement à la couleur de l'emballage.

• Combien de temps durent tes séances, en moyenne ?
• Est-ce que tu transpires beaucoup, ou plutôt peu ?
• Est-ce que tu aimes le goût de la stévia ou du sucralose ?
• Est-ce que tu as besoin d'énergie en plus des minéraux ?
• Quel budget veux-tu consacrer à ton hydratation ?

Si tu réponds « longues séances » et « besoin d'énergie », aucune de ces deux poudres ne suffit seule. Dans les autres cas, le sodium et le goût départagent assez vite.

Comment tester une poudre avant de l'adopter

Achète un petit format ou un échantillon quand c'est possible. Un gros pot que tu n'aimes pas reste dans l'armoire.

Essaie la poudre trois fois, pendant des séances semblables. Note le goût, ton estomac et la soif qui reste après.

Compare ensuite avec l'autre produit dans les mêmes conditions. La meilleure poudre est celle que tu bois sans te forcer.

Les erreurs à éviter avec une poudre d'électrolytes

• Comparer des portions différentes. Ramène toujours les chiffres au même volume d'eau.
• Choisir selon le prix du pot. Le coût par boisson est le seul chiffre qui compte.
• Ignorer la saveur. Une poudre que tu bois à contrecœur ne t'hydrate pas.
• Compter sur la poudre pour l'énergie. Aucune de ces deux marques n'apporte de glucides.
• Oublier ta propre sueur. Deux personnes qui font la même séance ne perdent pas la même quantité de sel.

Garde ces cinq points en tête au moment de commander. Ils t'évitent un pot de plus dans l'armoire.

Ce qu'on retient de la comparaison

Cira et Organika ne jouent pas dans la même catégorie. L'une mise sur une formule variée, l'autre sur une dose élevée de sodium.

Ni l'une ni l'autre ne règle la question de l'énergie. Pour une longue sortie, il faut ajouter des glucides, sous forme de nourriture ou de boisson.

Choisis selon ta sueur, ton goût et ton budget. Teste avant de t'engager sur un gros format.

Pourquoi Maple MC2 ?

Maple MC2 joue un autre rôle. On n'est pas une poudre à zéro sucre, on est volontairement autre chose.

Chaque sachet contient du sirop d'érable bio de la Ferme St-Ours, en Montérégie.

• 28 g de glucides
• 110 calories
• 273 mg de sodium
• 94 mg de potassium
• 47 mg de calcium
• 15 mg de magnésium

Les ingrédients se limitent au sirop d'érable, au sel, aux fruits lyophilisés et aux arômes naturels.

Côté sodium, Organika fait mieux que nous (1000 mg contre 273 mg). Si ton besoin numéro un, c'est le sel, c'est elle qu'il te faut.

Si tu veux hydratation et énergie dans le même verre, avec une liste d'ingrédients courte et un goût doux, MC2 est faite pour toi. Un sachet se mélange dans 500 ml d'eau, à 2,79 $ le sachet ou 2,50 $ en boîte de 12.

Questions fréquentes

En résumé

Organika mise sur le sodium, avec 1000 mg par portion. Cira propose une formule plus large, avec vitamine C et taurine, mais seulement 100 mg de sodium.

Aucune des deux n'apporte de glucides pour un effort de plus d'une heure. C'est le rôle de Maple MC2.

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